Những loại thức uống giàu vitamin và ít calo sẽ hỗ trợ việc giảm cân cực kỳ hiệu quả! Không chỉ giảm cân, uống sinh tố còn giúp các chị em luôn có một sức khoẻ tốt và làn da trẻ đẹp. Dưới đây là các loại sinh tố chị em có thể tham khảo để thực hiện mục tiêu giảm cân của mình.
Công thức 1:
1 quả chuối
1 cam vắt
1 cốc sữa chua
Sữa ông thọ
Hãy cho tất cả vào máy xay, sau 30 phút thì thưởng thức chúng.
Công thức 2:
Những loại sữa giàu protein, ít calo.
Công thức sữa giảm cân: 1 thìa lớn bột protein, 1 thìa lớn sữa sữa, 1/4 cốc nước cốt dừa, nửa cốc sữa tách bơ. ¼ cốc dâu (dâu tây hoặc dâu ta nếu có).
Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn trong 30 giây, dùng ngay sau khi chế biến.
Xem thêm: Bí quyết ăn khoai lang giảm cân
Công thức 3:
Tới mùa của những trái bí đỏ màu cam bắt mắt, bạn hãy dùng loại quả này để chế ra loại sinh tố có vị gần giống bánh bí đỏ nướng, nhưng tất nhiên là dành cho các cô gái muốn giảm cân, vì nó chỉ chứa vỏn vẹn có 198 calo.
Để chế ra thứ sinh tố này, bạn cần có kem vanilla hoặc một vị kem ngọt ngào nào đó yêu thích có vị dìu dịu như kem dừa hoặc kem sữa chua, một chút đường nâu, kem tươi ít béo (mua trong siêu thị), bí đỏ và sữa tách
Công thức 4:
Loại hỗn hợp uống này còn được gọi là Green Pina Colada Protein.
Nguyên liệu bao gồm:
1 quả chuối đông đá
1 cốc xoài đông đá
1 thìa bột protein
½ cốc dứa xay đông đá
Xay đều cho tới khi thành sữa, hãy thưởng thức chúng.
Công thức 5:
Hỗn hợp Blueberry Batter Smoothie
Thành phần: 3/4 cốc sữa hạt không đường + 1/2 cốc quả việt quất đông lạnh + 2 muỗng canh yến mạch + 1 1/2 muỗng bơ hạt điều không đường + 1 muỗng cà phê chiết xuất vani + 1 muỗng bột vani protein
Công Thức 6:
Sinh tố phủ chocolate
1/4 quả chuối chín đông lạnh, cắt thành khối + 1/2 chén quả anh đào ngọt không đường đông lạnh + rau bina tươi nhỏ + 2 muỗng cà phê bột ca cao + 1/4 muỗng cà phê hạnh nhân 2 muỗng cà phê hạt chia
Công thức 7:
Summer Berry smoothie
Thành phần: 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất + 1 cốc quả mọng hữu cơ đông lạnh + 1 muỗng canh chiết xuất vani + 1 muỗng canh hạt chia xay + 1/2 cốc đá
Công thức 8:
Sinh tố cải xoăn
Thành phần: 1 cốc cải xoăn + 1/2 quả chuối vừa + 1/2 cốc dứa + 1/2 cốc sữa không béo hoặc sữa đậu nành không đường + 1/4 cốc sữa chua nguyên chất không béo Hy Lạp + 1 muỗng canh hạt
Công thức 9:
Sinh tố cà rốt
Thành phần: 1 cốc cà rốt, xắt nhỏ, vỏ trên + 1 chén xoài đông lạnh + 1 cốc dứa đông lạnh + 1 cốc dâu tây đông lạnh + 1/4 cốc sữa chua nguyên chất không béo Hy Lạp + 1/2 cốc sữa không béo hoặc sữa đậu nành không đường + 1 muỗng canh hạt chia
Công thức 10:
Greens in a Glass Smoothie
Thành phần: 1 chén rau bina bé + ½ chén dưa chuột xắt nhỏ, với vỏ + 1 cọng cần tây, thái lát + banana chuối vừa, thái lát + ½ chén dứa + 6 oz sữa chua không béo Hy Lạp + ¼ cốc nước sốt lanh + ½ cốc nước khối
コメント