Khoai lang là thực phẩm rất an toàn, sạch, lại dễ kiếm. Không chỉ vậy nó còn giúp cho chị em giảm cân vô cùng hiệu quả, và an toàn. Vậy tại sao khoai lang lại có công dụng tốt tới như vậy, hôm nay hãy cùng tìm hiểu về lý do tại sao loại thực phẩm này lại tốt tới vậy.
Khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
4 Lý do tại sao ăn khoai lang giảm béo
Hiện tại, các phụ nữ sắm khoai lang tiến hành khoa học giảm béo cho mình, và điều này cũng đang trở thành trào lưu của bạn teen. Liệu kỹ thuật này có thật sự mang đến hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu Nguyên nhân tại sao bạn nên sắm loại thực phẩm này tiến hành món ăn giảm cân cho mình.
1. Chỉ số đường huyết tốt
Khoai lang là thực phẩm có chỉ số đường huyết tương đối tốt. Điều này tạo điều kiện cho hệ tiêu hoá hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng, lượng đường trong máu được sản xuất vững bền và insulin được sản sinh ở mức bình thường, rất rẻ trong việc giảm béo và cải thiện sức khỏe.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu đã đưa ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết tốt sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.
Xem thêm: Những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất bạn nên tham khảo
2. Chứa rất ít calo
Theo thống kê, trong 100g gạo bao gồm trong khoảng 244 kl calo, 100g bánh mì cho 150 kl calo, nhưng 100g khoai lang chỉ bao gồm 119 kl calo. Đặc trưng, dù năng lượng tốt nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, carotene (tiền vitamin A), giàu sắt và canxi.
Bởi thế, ăn khoai lang giảm béo rất rẻ cho cơ thể. Thêm vào đó, vì tinh bột kháng của khoai lang rất khó tiêu hóa nên chúng ta không thực sự hấp thụ tất cả lượng calo của nó.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân bằng chuối
3. Hàm lượng chất xơ cao
Khoai lang là thực phẩm rất giàu chất xơ.
Chất xơ giúp giảm béo đối cách hình thành một lưới giống như gel trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá đa dạng. Nó cũng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và cung cấp sản xuất vi khuẩn rẻ cho đường ruột.
Vì vậy, tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện tiến trình thương lượng chất, tiêu hóa và bài tiết, dẫn tới giảm cân.
4. Hàm lượng nước cao
Hàm lượng nước cao là một lý vì khác khiến khoai lang là một thực phẩm cung cấp giảm cân hiệu quả. Tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho những tế bào của bạn và khởi động quá trình thảo luận chất. Điều này ngăn cơ thể bạn tích tụ chất béo, cân bằng độ pH bên trong và cắt bỏ độc tố.
Thêm vào đó, cũng tương đồng chất xơ, hàm lượng nước trong khoai lang sẽ giúp bạn no lâu.
Vậy ăn khoai lang và khoai tây cái nào tốt hơn?
Khoai lang chứa hàm lượng vitamin A và hàm lượng chất xơ nhiều hơn khoai tây. Nhưng khi so sánh về hàm lượng kali và vitamin C thì khoai tây sẽ nhiều hơn khoai lang. Tất nhiên cả 2 loại đều là loại rất giàu dinh dưỡng, vì thế bạn nên kết hợp cả 2 loại quả này lại với nhau.
Comments